Öfkeyi doğru şekilde ifade edebilme becerisine öfke kontrol ediyoruz. Buradaki temel amaç aslında saldırganlıktan uzak, şiddet içermeyen, kişinin kendisine ve çevresindekilere zarar vermeyecek şekilde duygusunu ifade etme becerisi kazanması. Hipnoterapiyle öfke kontrolünü nasıl sağlıyoruz? Kişi hipnoz farkındalığında iyice gevşeyip beyninin en iyi çalıştığı halde bilinçaltına ulaşarak orada kişiyle sohbet ediyoruz aslında. ve öfken olan duyguların bilinçaltı anlamları üzerinde çalışıyoruz. Öfkenin altında yatan bir engellenme duygusu olabilir. Çnemsenmeme olabilir, yetersizlik olabilir, değersizlik duygusu olabilir, aşağılanma, yalnızlık, itilmişlik duygusu olabilir. Bunlarla bunları fark ettirip kişiyi bunlarla yüzleştirdikten sonra duyguların dilini çözerek yardımcı olabiliyoruz. En çok öfkelendiği şeyler ve bu öfkeye verdiği tepkiler konusunda da çalışarak kendini frenleyebilmeyi ve başka kaymayı telkinlerle, hipnotik telkinlerle öğretiyoruz. öfkenin ilk sinyali geldiğinde durup derin ve sakin bir nefes almayı öğretiyoruz. Ve bu nefesini yavaşça verirken içinden sakin, daha sakin, rahat, daha rahat geçiyor, geçiyor gibi telkinleri hipnoz altında öğretip o anda yapabilecek şekilde bir alışkanlık kazandırıyoruz. bunun ilgili bir örnek vermek istiyorum. Bir eğitim toplantısında yanımda oturan arkadaşım arka sırada hocanın sözünü sürekli kesen kişi konuşmaya her başladığında öfkelenip oflayıp pufluyordu. Arkadaki adam sana ne hatırlatıyor? Ne hissettiriyor diye sordum. Aynı babamın tavrı dedi. Kimseyi dinlemez, sözünü keser. Ve boğulmuş gibi hissederdim dedi. Işte hissettiğimiz öfkenin gerçek anlamını fark etmek onun bilinç dışı nedenlerini bulmak ve onu kontrol etmemize yardımcı oluyor ve bunu bunu geliştirebiliyoruz. Yine hipnoz altında öfkeyi yenmek için nefes egzersizlerini öğretiyoruz. Kaslarını gevşetmeyi öğretiyoruz. Bu şekilde öfkeyi kontrol etmelerine yardımcı olabiliyoruz. Öfke duygusunu tamamen yok etmemiz imkansız. Yaşamda her zaman istemediğimiz durumlarla maalesef karşılaşabiliyoruz. Ama o olaylara bakış açımızı değiştirerek yıkıcı öfkemizi yönetebiliriz. Hipno ile bir psikoterapi yöntemi olarak öfkenin kökenini bulup çözmeye yardımcı ııı olabilmekte.
